Kinderyoga
Brullen als een leeuw, stil zijn als een steen, vliegen als een meeuw.
Kinderyoga is in eerste instantie bedoeld om kinderen plezier te laten beleven aan het eigen lichaam. In onze maatschappij, waarin (school)prestaties centraal staan en kinderen van alles moeten en willen, kunnen ze in meer of mindere mate het contact met hun lichaam kwijtraken. De yogaoefeningen worden op een eenvoudige en speelse manier aangeboden. Kinderen leren zo hun lichaam goed te voelen en ernaar te luisteren: ‘Hoe ver kan ik buigen zonder dat het pijn doet? Lukt het om de adem in mijn buik te voelen?’ Hierbij is het niet belangrijk of ze lenig zijn, ze hoeven niet te presteren, het gaat om hun eigen gevoel en plezier.
Soms doen de kinderen ook oefeningen of spelletjes samen, bijvoorbeeld om elkaar te (leren) ondersteunen of om zich meer bewust te worden van hun zintuigen.
Voorbeelden van oefeningen
Massage- of aanraakspelletjes; Je tekent iets bij de ander op de rug en die mag dan raden wat je tekent. Of je tikkelt met je vingers op je been: regendruppels.
Ademspelletjes; Als je het warm hebt kan je inademen door je opgerolde tong want dan is de lucht lekker koel of we blazen een ballon op.
Zintuigen;Je begeleidt de ander, die geblinddoekt is, langs een route of je mag "iets" ruiken, om te raden.
Verhalen; We praten over een onderwerp zoals "herfst" of "vrede" of iets wat jou zelf bezighoudt.
Muziek; Op het ritme van de muziek bewegen we de linten of we doen het spel waarbij je " bevriest" als de muziek stopt.
Kleuren; Wist je dat als je eerst staart naar een rode stip, en je kijkt daarna naar een witte muur, dat je dan een groene stip ziet?
Concentratie; Kan je mij nadoen als ik de "dubbele doedel" maak?
Na de oefeningen mogen de kinderen lekker gaan liggen op hun matje. Ze luisteren naar een visualisatieverhaal of naar muziek en leren om zich even te concentreren op zichzelf en wat er van binnen gebeurt. Vaak kleuren of tekenen de kinderen na de ontspanningsoefening nog een mandala, zodat ze de les op een rustige manier samen afsluiten. Bij die afsluiting is ook het trekken van een ‘eigenwijsje’ een vast ritueel. Een eigenwijsje is een kaartje waarop een spreuk staat die het kind voor de komende week mag onthouden en waar het steun aan kan hebben.
Tijdens de lessen krijgen de kinderen uitgebreid de ruimte om hun ervaringen te delen: wat hebben ze gevoeld of gezien? Ook hun eigen inbreng wordt aangemoedigd: na een aantal lessen heeft ieder kind wel een favoriete oefening die het samen met de andere kinderen wil doen en dan natuurlijk zelf voor mag doen!.
Centraal staat dat het kind zichzelf kan en mag Zijn!
De lessen zijn afgestemd op kinderen van
4 tot 7 jaar
8 tot 11 jaar
12 tot 16 jaar
en worden gegeven in groepen van 4 tot 8 kinderen.
Praktische informatie
| 1 |
Graag minimaal 5 minuten voor aanvang van de les aanwezig zijn. |
| 2 |
Zorg ervoor dat de maaltijd enige tijd (afhankelijk van de “zwaarte”en de hoeveelheid ongeveer 1 tot 2 uur) voor de start van de les genuttigd is, yoga beoefenen met een volle maag is niet zo prettig. |
| 3 |
Het is het fijnst om tijdens de les soepelizttende kleding aan te hebben, waarin makkelijk kan worden bewogen. |
| 4 |
Zorg voor goed schoeisel, dat beperkt het gevaar van uitglijden! Schoeisel dat geschikt is voor de kinderyoga-lessen heeft een soepele, dunne zool: bijvoorbeeld een ballet-achtig schoentje of goed sluitende slofjes. |
| 5 |
Tijdens de ontspanningsoefeningen liggen de kinderen op of onder een plaid. Er zijn altijd schone plaids in het Yogacentrum aanwezig. Er hoeft dus niet persé een plaid van thuis te worden meegenomen, maar dat mag natuurlijk wel. |
| 6 |
Er zijn speciale, stevige, anti-slip yogamatten voor de kinderyoga-lessen aanwezig. |
| 7 |
Als een deelnemend kind speciale zorg nodig zou kunnen hebben (vanwege fysieke of mentale bijzonderheden), geef dat dan voor/bij aanvang van de eerste les door. |
| 8 |
Graag ook een telefoonnummer aan de docent doorgeven waarop de ouder/verzorger van het deelnemende kind tijdens de les bereikbaar is. |
Wat kost “t?
De kosten bedragen Euro 40,-- voor een serie van 6 lessen voor de groepen van 4-8 jaar. Voor de leeftijd van 8-16 jaar bedragen de lessen Euro 70,-- voor een serie van 10 lessen. In oovrleg is het mogelijk een les op proef mee te doen.
De betaling geschiedt door middel van het overmaken van het verschuldigde bedrag voor aanvang van de lesseri – grag onder vermelding van de naam van het deelnemende kind en de lestijd, bijv. Linda Schepers, zat – 10.30 uur op het volgende rekeningnummer ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Aanmelding geschiedt door middel van schriftelijke inschrijving. Formulieren verkrijgbaar via telefoonnummer 0172-742608 of email: suthisaofavalon@casema.nl
|
